Beslenme, sağlığımızı doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Yeterli ve dengeli beslenme, vücudumuzun tüm sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlar ve hastalıkları önleyebilir. Ancak, bireylerin beslenme durumları genellikle göz ardı edilebilir. Bir diyetisyen olarak, beslenme durumunun değerlendirilmesinin ne kadar önemli olduğunu sıkça vurguluyorum. Bu yazımda, beslenme durumunun değerlendirilmesi sürecini detaylı bir şekilde ele …

İnsülin direncini belirlemek için bazı testler vardır. Bunlardan bazılarını daha yakından inceleyelim: İnsülin Direncinin Belirtileri Nelerdir? İnsülin direnci genellikle sessiz bir şekilde başlar ve çoğu zaman ilk etapta belirgin bir belirti göstermez. Ancak, zamanla vücutta bazı sinyaller belirebilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler: İnsülin Direncini Nasıl Önlerim? İnsülin direncini …

Kilo almak, zayıflamak kadar çaba gerektiren bir süreçtir. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo almak, sadece daha fazla yemek yemek anlamına gelmez. Doğru planlama, dengeli bir beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleriyle sürdürülebilir sonuçlara ulaşabilirsiniz. İşte sağlıklı kilo alma süreci için rehber niteliğinde bir yazı. Neden Sağlıklı Kilo Almak Önemli? Sağlıklı …

Sağlıklı Yaşam Akademisi‘nde yine dopdolu bir haftayı geride bıraktık. Akademinin bu haftaki konuğu Sağcan Psikoloji‘den Klinik / Uzman Psikolog Merve Camuzcu idi. Ankara Yenimahalle Wings ofisten eski komşum, ebedi dostum Merve hanım bize duygusal açlık ve duygusal beslenme konularında ufuk açıcı bilgiler aktardı. Duygusal Açlık, Duygusal Beslenme nedir? Bazen gerçekten …

Modern yaşamın hızlı temposu, birçok insanı sağlıklı beslenme ve yaşam tarzını ihmal etmeye itiyor. Ancak teknolojinin sunduğu yeniliklerle birlikte sağlıklı yaşam hedeflerimize ulaşmak artık çok daha kolay. Online diyet hizmeti, bireylere zaman ve mekân bağımsız olarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandıran harika bir çözüm sunuyor. Online Diyet Nedir ve Nasıl Çalışır? …

Zayıflama diyeti, sadece estetik bir görünüm elde etmek için değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam sürmek için de önemlidir. Ancak zayıflamanın kalıcı ve sağlıklı bir şekilde olması, doğru bir yaklaşımı gerektirir. Zayıflama Diyeti Nasıl Olmalı? Zayıflama Diyeti İçin Pratik İpuçları Eğer kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek …

İnsülin direnci, günümüzün en yaygın metabolik sorunlarından biri ve birçoğumuzun fark etmeden yaşadığı bir durum. İnsülin, kan şekerini düzenleyen bir hormon olduğundan, insülin direnci geliştiğinde bu süreç bozulur ve vücutta pek çok sağlık sorununun temeli atılabilir. İnsülin direncini tespit etmek için kullanılan çeşitli testlerden biri de HOMA-IR testidir. Peki, HOMA-IR …

Diyabet, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalıktır. Ancak doğru bir beslenme planıyla diyabet yönetilebilir ve yaşam kalitesi artırılabilir. Diyabet diyeti, kan şekerini kontrol altında tutmayı hedefleyen bir beslenme düzenidir. Diyabet Diyetinde Temel İlkeler Pratik Diyabet Diyeti Önerileri Diyabetinizi yönetmek ve hayatınızı kolaylaştırmak için profesyonel bir destek alabilirsiniz. Diyabet …

Yoğun yılbaşı kutlamaları ve soğuk hava, bazen vücudumuzu yorgun hissetmemize neden olabilir. Ocak ayında vücudunuzu yeniden dengelemek için basit bir detoks programı uygulayabilirsiniz. Ancak unutmayın, detoks deyince akla gelen aç kalmak değil, doğru besinlerle vücudu desteklemektir. Ocak Detoksunun Faydaları Pratik Detoks Önerileri Detoks, herkes için farklı bir süreçtir ve kişisel …

Ocak ayı, yeni bir başlangıç yapmak için harika bir zamandır. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Peki, bu hedeflere ulaşmak için nereden başlamalısınız? Hedeflerinizi Gerçekçi Belirleyin Beslenme Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin Egzersizi Unutmayın Sağlıklı bir yaşam tarzının olmazsa olmazı egzersizdir. …