Ocak ayı, kış mevsiminin tam ortasında, vücudumuzun soğuk hava koşullarına adapte olması ve bağışıklık sistemimizin güçlü kalması için beslenmemize özen göstermemiz gereken bir zaman dilimidir. Doğru besinleri tüketerek hem soğuk algınlığını önleyebilir hem de kendinizi enerjik hissedebilirsiniz. Ocak Ayında Hangi Sebze ve Meyveleri Tüketmeliyiz? Mevsimlik Beslenmenin Faydaları Mevsiminde sebze ve …

Gebelik, hem sizin hem de bebeğiniz için hayat boyu etkileri olan bir süreçtir. Bu dönemde sağlıklı beslenmek ve kontrollü bir şekilde kilo almak, sadece fiziksel ihtiyaçları değil, aynı zamanda uzun vadeli sağlık hedeflerini de destekler. Peki, gebelikte dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak ve gereğinden fazla kilo almadan bu süreci nasıl …

Yemek yeme alışkanlıklarımız yalnızca fiziksel ihtiyaçlarımızdan etkilenmez; duygularımız da tabağımıza yansır. Duygusal açlık, ruh halimizin bir yansımasıdır ve genellikle sıkıntı, stres ya da yalnızlık gibi duyguların sonucu olarak ortaya çıkar. Bu tür bir açlık, fiziksel bir ihtiyaçtan çok, anlık bir rahatlama arayışıdır. Duygusal yeme, bu arayışı gidermek için yemek yeme …

Son yıllarda popüler hale gelen aralıklı oruç (intermittent fasting), belirli sürelerde yemek yememek ve ardından yemek yeme sürecine geçmek üzerine kurulu bir beslenme yöntemidir. Ancak, bu yöntem yalnızca kilo kaybı için değil, aynı zamanda metabolik sağlık, hücresel yenilenme ve enerji dengesini optimize etmek için de tercih ediliyor. Aralıklı oruç, bir …

Kış ayları, soğuk hava ve kısa günlerle birlikte egzersiz yapmayı zorlaştıran bir dönem olabilir. Ancak, sağlıklı bir vücuda ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için egzersizden vazgeçmek, kışın gelmesiyle birlikte vücudumuza zarar verebilir. Bu dönemde, egzersize devam etmek hem fiziksel sağlığınızı destekler hem de ruh halinizi iyileştirir. Peki, kışın …

Kış ayları, soğuk havaların vücudumuzu zorlayabileceği bir dönemdir. Kışın hava sıcaklıkları düşerken, aynı zamanda grip, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar da artar. Bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmek, sağlıklı kalmanın anahtarıdır. Peki, kışın bağışıklık sistemimizi nasıl destekleyebiliriz? İşte, soğuk havaların etkilerine karşı vücudumuzu korumak için yapabileceğimiz bazı beslenme ve yaşam tarzı …

Aralık, soğuk havaların kendini iyiden iyiye hissettirdiği, doğanın dinlenmeye çekildiği ama sofraların bolca vitamin ve mineral sunduğu bir dönemdir. Bu ayda, mevsiminde beslenme, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, kış boyunca enerjik kalmak ve sağlığımızı korumak için oldukça önemlidir. Kış ayları, soğuk algınlıkları ve grip gibi hastalıkların arttığı bir dönem olduğundan, doğru beslenme …

Son yıllarda probiyotikler, sağlığımız üzerinde pek çok fayda sağladığı için sıkça konuşulmaya başlandı. Ancak probiyotiklerin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve gerçekten sağlığımıza ne gibi katkılarda bulunduğunu hala tam olarak anlayabilmiş değiliz. Bu yazıda, probiyotiklerin yaşamımıza nasıl katkı sağladığını keşfedecek, bu küçük dost bakterilerin vücudumuzdaki önemli rollerine daha yakından bakacağız. Probiyotikler …

Kilo verme yolculuğu… Kulağa ne kadar tanıdık geliyor değil mi? Çoğu kişi için bu yolculuk, hızla verilip hızla geri alınan kiloların döngüsünden ibaret. Peki gerçekten kalıcı kilo vermek mümkün mü? Evet, mümkün! Ancak bunun bir sır olmadığını, sadece doğru yöntemleri ve bakış açısını benimsemek gerektiğini söyleyebilirim. 1. Diyet Yapmayı Değil, …

“Diyet” kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Katı kurallar, uzun yasak listeleri ve sürekli açlık hissi mi? Yoksa bir kez başlayıp bırakılan ve tekrar başlama cesaretini bir türlü bulamadığınız bir süreç mi? Etrafımdaki birçok kişi bu kelimeyi duyduğunda hemen savunmaya geçiyor. “Ben diyet yapamam”, “Aç kalmaya dayanamam” ya da “Zaten ne …