“Diyet” kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Katı kurallar, uzun yasak listeleri ve sürekli açlık hissi mi? Yoksa bir kez başlayıp bırakılan ve tekrar başlama cesaretini bir türlü bulamadığınız bir süreç mi? Etrafımdaki birçok kişi bu kelimeyi duyduğunda hemen savunmaya geçiyor. “Ben diyet yapamam”, “Aç kalmaya dayanamam” ya da “Zaten ne denesem olmuyor” gibi cümleler sıkça duyduğum tepkiler arasında. Peki, diyetin gerçekten böyle korkutucu bir şey olması gerekiyor mu? Yoksa bu algıyı değiştirme zamanı çoktan geldi mi?
Aslında, diyet kelimesi çok daha farklı bir anlama sahip. Latince “dieta” kelimesinden gelen bu sözcük, “yaşam tarzı” anlamına gelir. Ancak günümüzde bu anlamın tamamen kaybolduğunu, kelimenin yalnızca kilo vermeye indirgenmiş bir hale geldiğini görüyoruz. Oysa ki, diyet sadece bir liste, bir kurallar bütünü değil; bir yaşam tarzını, sağlıklı ve dengeli bir hayat sürmeyi ifade eder.
Danışanlarımın çoğu, bana ilk geldiklerinde “Ama yasak istemiyorum!” diye başlar. Haklılar, çünkü kimse sevdiği yiyecekleri tamamen hayatından çıkarmak istemez. Aslında benim de amacım bu değil. Tam tersine, diyet listelerinde her zaman danışanlarımın sevdiği tatlara yer vermeye çalışırım. Çünkü inanıyorum ki sürdürülebilir bir beslenme planı, ancak kişinin damak tadına ve yaşamına uyum sağlarsa işe yarar.
Peki, diyet kelimesiyle olan bu savaşı nasıl kazanabiliriz? Öncelikle, bu sürecin bir yasaklar bütünü olmadığını kabul etmeliyiz. Diyet yapmak, aslında kendine iyi bakmak, vücudunu sevmek ve ona ihtiyacı olanı vermek anlamına gelir. Bu bakış açısıyla, diyet kelimesinin üzerimize yüklediği baskıdan kurtulabiliriz. Diyet yapmak bir ceza değil, tam tersine bir ödül olabilir.
Bir başka önemli konu da zihinsel bariyerler. Diyet sürecinde sadece fiziksel değişim beklememelisiniz; bu aynı zamanda bir zihinsel dönüşüm sürecidir. İç sesiniz size sürekli “Başaramayacaksın” ya da “Bu kadar çaba boşa” diyebilir. Sosyal medyada gördüğünüz “ideal beden” görüntüleri sizi demoralize edebilir. Ama unutmayın, diyet başkaları için değil, sizin kendiniz için yaptığınız bir adımdır. Başkalarının beklentilerini değil, kendi bedeninizin ihtiyaçlarını önceliklendirdiğinizde bu süreci çok daha kolay benimseyebilirsiniz.
Eğer siz de diyet kelimesiyle barışmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak istiyorsanız, bu yolculukta yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Her bireyin ihtiyaçları, alışkanlıkları ve zevkleri farklıdır; bu yüzden size özel bir yol haritası çizmek için buradayım.
Hayatınızı kısıtlamalarla değil, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme anlayışıyla şekillendirmek istiyorsanız, birlikte çalışabiliriz. Hem sağlığınızı hem de keyif aldığınız lezzetleri dengeleyerek, kendinize en uygun beslenme planını oluşturabiliriz.
Bu yolculuğa birlikte adım atmak isterseniz, benimle iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşamı sevgiyle kucaklamak için ilk adımı atmaya hazır mısınız? 💛