Reformer Pilates, geleneksel mat pilatesin özel bir ekipman ile yapılan versiyonudur. Yaylı bir sistem üzerinde gerçekleştirilen hareketlerle vücudunuzu güçlendirir, esnekliğinizi artırır ve postürünüzü düzeltir.
Reformer Pilatesin Faydaları
- Tüm vücut kaslarını çalıştırır
- Duruş bozukluklarını düzeltir
- Esnekliği artırır
- Karın ve sırt kaslarını güçlendirir
- Koordinasyonu geliştirir
- Kilo vermeye yardımcı olur
- Rehabilitasyon sürecini destekler
Sık Sorulan Sorular
Reformer Pilates kaç kalori yakar? 1 saatlik bir Reformer Pilates seansında ortalama 400-500 kalori yakılabilir. Hareketlerin yoğunluğu ve kişinin vücut yapısına göre bu miktar değişebilir.
Haftada kaç kez Reformer Pilates yapmalıyım? Başlangıç için haftada 2-3 seans idealdir. İlerleyen süreçte bu sayı 4’e çıkarılabilir.
Reformer Pilates kilo verdirir mi? Düzenli yapılan Reformer Pilates, sağlıklı beslenme ile birlikte kilo vermeyi destekler. Kas kütlesini artırırken yağ yakımını hızlandırır.
Hamilelikte Reformer Pilates yapılabilir mi? Doktor onayı ile hamileliğin ilk iki trimesterinde yapılabilir. Özel eğitimli bir eğitmen eşliğinde gebeliğe uygun hareketler seçilmelidir.
Ne kadar sürede sonuç alınır? Düzenli pratikle 8-10 seans sonra postürde iyileşme, 12-15 seans sonra vücut şeklinde değişim görülmeye başlar.
Reformer Pilates mat pilatesden farklı mıdır? Evet, Reformer Pilates özel ekipman kullanılarak yapılır ve dirençli yaylar sayesinde daha kontrollü ve etkili çalışma sağlar.
Kilolu kişiler Reformer Pilates yapabilir mi? Evet, Reformer Pilates her vücut tipine uygun olarak modifiye edilebilir.
Sırt ve bel ağrılarına iyi gelir mi? Doğru teknikle yapılan Reformer Pilates, omurga sağlığını destekler ve kronik ağrıları azaltmaya yardımcı olur.
Yaş sınırı var mı? Her yaş grubuna uygun hareketler bulunmaktadır. Sağlık durumuna göre program kişiselleştirilebilir.
Öncesinde spor deneyimi gerekli mi? Hayır, temel seviyeden başlayarak kademeli olarak ilerlenebilir.
Beslenme ve Reformer Pilates
Reformer Pilates’ten maksimum fayda sağlamak için beslenmenizin de düzenlenmesi önemlidir. Doğru beslenme programı ile:
- Enerji seviyeniz yükselir
- Kas gelişimi hızlanır
- Yağ yakımı artar
- Toparlanma süresi kısalır
Size Özel Program
Reformer Pilates eğitiminizi destekleyecek kişiye özel beslenme programı için sizleri kliniğimize bekliyoruz. Profesyonel diyetisyen desteği ile:
- Egzersiz öncesi ve sonrası beslenme planı
- Vücut tipinize uygun besin seçimleri
- Performans artırıcı beslenme önerileri
- Düzenli takip ve program güncellemesi
sunuyoruz.
Sağlıklı bir yaşam için Reformer Pilates ve doğru beslenmeyi birleştirmek isterseniz, randevu alarak detaylı değerlendirme için bize ulaşabilirsiniz.