Sağlıklı
Yaşam
Akademisi
Sağlığınıza yapacağınız en güzel yatırım.
- Haftada bir akşam canlı yayın
- WhatsApp grubu üzerinden iletişim ve motivasyon mesajları
- Son ayın tüm yayın kayıtlarına erişim
- Haftalık pratik görevler ile sağlıklı yaşam bilinci ve doğru alışkanlık kazanımı
- Her ay bir yayında uzman konuk katılımı (psikolog, doktor, ergoterapist vb.)
- Soru-cevap seansları
- Gruba özel diyet hikayeleri seansı
- Beraber doğa yürüyüşü
- Canlı yayında diyete uygun özel tarifler
- Mindfulness (farkındalık) egzersizleri ile duygusal yemenin üstesinden gel
- Diyet motivasyonunu canlı tutma seminerleri
- Olumlama nedir, nasıl yapılır ve ne işimize yarar?
- Kalıcı zayıflama seminerleri (Neden böyle yaşamalıyız sorusuna ikna edici cevaplar)
- Günlük hayattan kopmadan kalıcı zayıflama teknikleri eğitimi
- Nefes egzersizleri
- Vagus siniri çalıştırma egzersizleri
- Anti-stress diyeti
- Yasaksız diyet nasıl mümkün olur?
- Kadının hayatında pilates neden olmalı ve birlikte temel bir pilates seansı
- 42 günde kalıcı sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırma
- Evdeki malzemeler ile damak zevkine uygun tarif geliştirme
- Sabah Rutinleri ve Günlük Planlama: Sağlıklı bir yaşam için nasıl verimli sabah rutinleri oluşturulur?
- Bağışıklık Güçlendirici Beslenme: Özellikle mevsim geçişlerinde ve hastalıklara karşı koruyucu beslenme önerileri.
- Bilinçli Beslenme (Intuitive Eating): Vücudunu dinleyerek nasıl yemek yenir, acıkma ve tokluk sinyallerini nasıl doğru değerlendirebiliriz?
- Mindful Eating Uygulamaları: Yemek yerken farkındalığı artırmak için yapılabilecek pratikler.
- Uyku ve Sağlıklı Yaşam: Kaliteli uyku alışkanlıklarının sağlıklı yaşam üzerindeki etkisi.
- Bitki Çayları ve Fonksiyonel İçecekler: Sağlığı destekleyen bitki çayları ve tarifleri.
- Sürprizler, çekilişler, hediyeler